Когда я подводила итоги 2024 года, то обнаружила, что была внимательна и добра к клиентам, друзьям, знакомым и незнакомцам, а худшие проявления моего характера обрушились на самых близких – на мою семью. И мне совсем не понравился такой расклад.
После этого я всё больше задумывалась о том, что я могу сделать: ведь я не железная и не всегда могу быть лапочкой, но я точно могу выбирать форму того, как я выражаю то, что мне не нравится.
А ещё книга, которую я сейчас читаю, заставила меня задуматься о таком явлении, как воспитание.
Я никогда особо о нём не размышляла и придерживалась стереотипного мнения, что за воспитание отвечают родители. Так что кому-то больше повезло, а кому-то меньше. Но кто отвечает за моё воспитание после 18 лет? Разве мама и папа?
Я подумала о том, что самовоспитание – это труд, который мало кто на себя берёт, но он много кому необходим.
И мне кажется, что особенно серьёзно я взялась за самовоспитание только несколько лет назад. И самый главный шаг, который я сделала – это отказалась от культивирования негативных мыслей в своей голове. И далее мне бы хотелось продолжить и уточнить эту работу.
На чём я хочу сфокусироваться в ближайшее время?
Моя цель – базово испытывать радость и покой и быть их источником для других. И для этого мне понадобится кое-что поправить и отказаться от старых привычек.
1. Я хочу отказаться от негативных предубеждений относительно людей. Я заметила, что часто ожидаю от людей худшего, и мои ожидания практически никогда не оправдываются. Да и зачем всегда ждать плохого, прокручивать в голове негативные сценарии и злиться и грустить от этого постоянно, если можно ждать хорошего или вообще ничего не ждать и расстраиваться лишь раз, когда действительно произойдёт то, чего не избежать?
Я надеюсь, что соблюдение этого пункта поможет мне меньше раздражаться на людей и перестать резко с ними разговаривать.
2. Я хочу отказаться от страха в контексте самозапугивающих мыслей. Все эти накручивания мне совсем ни к чему. Жить должно быть легко и радостно, а не тяжело и страшно. И дело тут не в событиях, а в восприятии.
3. Я хочу отказаться от сомнений как от отнимающего энергию мыслепроцесса. Да – да, нет – нет. Если один уже раз решила, то не нужно к этому возвращаться по десять раз. Себе нужно доверять.
4. Я хочу отказаться от самобичевания за допущенные ошибки. Это непродуктивно и попросту больно. Милосердие не ведает наказания. Всегда можно себя простить и попробовать исправить ситуацию, если это возможно.
5. Ещё хочу минимизировать размышления о том, что обо мне думают другие. В этом тоже мало пользы.
Злость, страх, сомнение, вина, стыд.
Мы не можем управлять эмоциями, которые у нас возникают, но можем управлять мыслями, которые им предшествуют. Ведь эмоция – это реакция на возникшую мысль, пусть и не всегда осознанную.
Многие мысли уже стали привычными, и эти привычки можно изменить.
Мой старый-престарый негативный опыт не должен определять моё настоящее и будущее. Не вечно же мне ждать от всех подвоха, удара в спину, неадекватного поведения. У меня уже накопилось достаточно позитивного опыта. В мире действительно очень много добрых и хороших людей, и сейчас меня только такие и окружают.
Интересно, что будет, когда я ослаблю оборону и разожму кольцо из негативных ожиданий.
Первая часть о том, как перестать страдать и возделывать свой сад – https://youtu.be/N6nSNg6Lm6s?si=g1KTbjjJPNQV_KAy
Записаться на индивидуальное обучение скорочтению https://t.me/nelly_tells
Записаться на коучинговое сопровождение, узнать детали работы, связаться лично по всем вопросам: https://t.me/nelly_tells
Вдохновляющий телеграм-канал https://t.me/nelly_inspires
Сайт с услугами https://taplink.cc/nelly_tells