訂正：豚ナスポン酢しょうが焼き(9:56)のAの調味料、砂糖が二つになっています。みりん、砂糖小さじ2の砂糖を醤油小さじ２に訂正です
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月曜日:レタスとひき肉のチャーハン献立 0:15
→オクラちくわ照り焼き
→豚キャベ味噌スープ
火曜日:鶏肉となすのおろしポン酢だれかけ献立3:31
→レタスとわかめのツナナムル
→オクラと豆腐のかきたまスープ
水曜日:たらとナスのみぞれあんかけ献立6:39
→ひじきの煮物
→キャベツとネギのうま塩サラダ
→トマトとレタスのコンソメスープ
木曜日:ポン酢で豚肉とナスの生姜焼き献立9:45
→ひじきの煮物(作り置き)
→ひき肉と春雨のワンタンスープ
金曜日:豚ごぼうのおかずきんぴら献立11:51
→キャベツとかにかまのうま塩サラダ
→ひじきの煮物
→豆腐と油揚げの味噌汁
土曜日:鶏むね肉のチーズピカタ献立14:00
→ごぼうのツナマヨごまサラダ
→油揚げと大根の味噌汁
日曜日:ごまソースチキンカツ献立15:47
→じゃがいもと大葉の和風ポテサラ
→かにかま入り卵焼き
→わかめと玉ねぎの味噌汁
食材の値段は下記に記載しています♪参考までにご覧ください✨️
※2人分晩御飯の分量、食材費です。
※調味料、お米、少量のものは食材費から省いています。
➞少量のもの:いりごまやバター、刻みネギなど…。
※レシピは投稿をご覧ください♪
※値段は購入時のものです。地域によって値段は
異なりますので目安として参考までに♪
※買い出しリストに抜けやミスがあれば
教えていただけると幸いです🙇♀️
【使用食材リスト＆値段】
肉・魚🍖🐟
豚ひき肉…230g(220円)、豚バラ肉…80g(108円)
鶏むね肉…3枚(585円)、豚こま肉…300g(312円)
たら…2切れ(280円)
野菜🥬
レタス…1個(150円)、オクラ…8本(140円)
キャベツ…1/2個(86円)、ナス…5本(215円)
大根…1/2本(97円)、大葉…8枚(40円)
人参…2本(100円)、白ネギ…1本(43円)
トマト…1個(43円)、玉ねぎ…1個(48円)
ごぼう…1本(140円)、じゃがいも…2個(90円)
その他
卵…7個(77円)、ちくわ…4本(68円)
ツナ缶…1缶(80円)、絹ごし豆腐…300g(56円)
油揚げ…4枚(60円)、大豆の水煮…100g(98円)
春雨…20g(10円)、ワンタンの皮…6枚(25円)
かにかま…10本(75円)
合計3246円
✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - -
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
BGM
曲名 『Epoch』『Toy』『Notion』
作曲 RYU ITO
https://www.youtube.com/@RYUITOMUSIC
Song : 샛별 - Lemon Cake
Song : 샛별 - 오후 세 시
Song : 샛별 - 티라미수 캣(Tiramisu Cat)
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