10월13일 독일 뮌헨에서 첫 마라톤에 도전합니다.
https://youtube.com/playlist?list=PL7LR-HoGifkXAsVcfESsD1dOSgQm09lNg&si=9pZsii27T1nlJ1I6
D-101 야소 800 6회
https://youtu.be/YRlOkL5aHwE
D-98 LSD 27km
https://youtu.be/wC2bjdQEAbk
D-95 대회 페이스 30분 지속주(4분13초)
D-92 야소 800 8회
https://youtu.be/34FirFTQhoU
D-90 LSD 30km
https://youtu.be/rq1E45ifuvU
D-85 야소 800 10회
https://youtu.be/Dmj_1uwntVI?si=eLJJm9QiBsubblMW
D-80 언덕 LSD 180분
https://youtu.be/93n2hXO1Ha4?si=prpv8hryd16ybCIF
D-78 언덕 LSD 150분
D-75 2k조깅 + 11k지속주(4분27초) +2.5k조깅
https://youtu.be/qHOgr3pTDUQ?si=XkBHQbeU5n0FXReZ
D-71 언덕 LSD 33km
https://youtu.be/FflD_ji_F7M
D-69 트레일 러닝 15km
https://youtu.be/EdIt-v04szw?si=RnmFxyztZbxI3MWW
위의 포인트 훈련들 사이를 조깅과 휴식으로 연결하며
8월 목표 마일리지 330km를 향해 달리고 있습니다.