Подготовка с 0 в индивидуальном формате. «Для себя»/ «Для здоровья».
Цели: научить включать в работу нужные мышцы, научить основной координации, поставить жесткий удар, экономные передвижения, основы защиты
1. Кувырки, самостраховки + специальная акробатика.
2. Проход в 2 ноги + контроль
3. Защита + выход за спину + вставание после пропущенного броска.
4. Борьба с захватом корпуса: перехваты, работа андерхуком, захваты ног
5. Переводы: рывком, нырком, швунги.+ Забираем спину + забираем корпус двойным андерхуком и выходим за спину
6. Работа со спины – сваливания вперёд, назад.
Удары ногами.
1. Мидлкик + вся база ударов ногами
2. Подготовка мидла: шагом, ударами рук. + правильно возвращаем ногу
3. Удары с проносом + тайский щит
4. Фронт
5. Лоу внешний + подготовка ударами на одноимённой ноге + внутренний с подготовкой.
6. Защита от ударов ногами: тайский щит, подставками руки + прихваты ног.
7. Ответ после прихватов + бэкфист (реакция на ответ)
8. Уширо гири + уширо маваши