使用史密斯、槓鈴架自主訓練時🏋，應該要注意哪些事情？
明毅教官今天要來介紹，這兩項器材的安全訓練方式👍，
希望大家看完影片之後，能有效安全的進行訓練💪喔!!
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👉 00:00 前言
👉 00:29 史密斯肩推
👉 01:37 槓鈴肩推
👉 03:04 框式槓鈴架蹲舉
👉 05:28 史密斯蹲舉說明
👉 06:03 硬舉安全訓練
😮家裡運動有器材或空間限制，來教室跟著老師上課最扎實！
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噓...健身教練不說的事！在家運動很可以 這6種健身器材訓練效果最好
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Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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