【動画内容】
高齢者の方で病気や怪我で痛みが残り運動不足になる方が多くいます。家から出なくなり寝たきりや引きこもり状態になるとあっという間に筋力が低下します。
今日は具体的にどのくらい筋力が低下してしまうのか、体の状態を戻すにはどのくらい時間を要すのかお話しします。そして筋力を落とさないためのお家でできるトレーニングを紹介するのでご参考下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00筋力低下についての事例
1:20 動画の流れ
3:30 筋力低下の数値
4:40 2週間動かさないとどうなるか
6:00 筋力を戻す時間
7:40 3つの運動開始
10:50 おさらい
11:10 関連動画のご案内
【関連動画】
○ 1日分の足腰トレーニング
https://youtu.be/BDk4BLIuVYY
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
https://youtu.be/7vb6OOdm3SM
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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