Друзья, привет 💁🏻
Встречайте второй выпуск из серии эфиров про КПТСР, где мы говорим об основных трудностях, с которыми сталкиваются люди с травматическим опытом.
В это раз обсуждаем трудности в эмоциональной сфере:
➕ Гипербдительность — почему, и как помочь себе?
➕ Диссоциация — как научиться оставаться в реальности?
➕ Фрагментированность памяти — почему не получается "вспомнить всё"?
➕ Алекситимия — какие есть эмоции, и как научиться их узнавать?
➕ Самокритика, стыд и вина выживш_ей — что помогает отпустить критиков?
Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим видео🧡
1️⃣ Первая часть -- про диагностику и терапию: https://www.youtube.com/watch?v=gINdJrU3Yrs
Наши каналы:
https://t.me/cptsd_therapy
https://t.me/no_advice
Правила комментирования: https://t.me/c/1909154393/783
⭐️ https://youtu.be/jQaQaWa5cjI -- 5 техник для заземления и расслабления. Пошаговая аудио-инструкция
⭐️ https://www.youtube.com/watch?v=ViZpPFbdNWg -- ещё 3 техники эмоциональной регуляции
https://www.youtube.com/watch?v=fdsOzdbmlus -- Как я выбирала психолог_иню для себя
⭐️ https://youtu.be/gi_KoujF3ag?list=PLfHMDEcN_gAHWlGmTNvuar56SgamuSOgj --- Причины и симптомы КПТСР — МКБ-11, нейробиология, неблагоприятный детский опыт.
⭐️ https://youtu.be/X2owI6zjejg -- Мой любимый трекер настроения: пошаговая инструкция для eMoods. Как мне диагностировали БАР
⭐️ https://youtu.be/KK-EWHmrDh4 -- Распространённые спутники КПТСР: ПТСР, ПРЛ, СДВГ, БДР, ГТР, ПАВ ()
⭐️ https://www.youtube.com/watch?v=dycnHnUGfwY -- Схема-терапия. Главные термины: потребности, схемы, режимы. Рассказываю на примере
⭐️ https://youtu.be/T-AbIKH3Z8k -- Схема-терапия: основные этапы и техники при КПСТР
⭐️ https://youtu.be/T-AbIKH3Z8k -- Другие подходы коротко: гештальт, EMDR, КПТ, ДБТ, ТПО
⭐️ https://youtu.be/_cz5PYhhWzc -- Стоит ли слушать критиков. Мотивация через любовь? На конкретных примерах
⭐️ https://t.me/no_advice/77 -- Альянс - основной предиктор эффективности терапии
⭐️ https://youtu.be/EcNtHDbF7A4 -- Схема-терапия для пар: кому может помочь? Какие есть техники? Чего ожидать?
⭐️ https://youtu.be/EN0k86ZZfNc -- Потребности или желания. Что важнее? Примеры из жизни
⭐️ Метафора про полки в Икее -- https://t.me/cptsd_therapy/397
⭐️ Техника "Таймаут" -- https://t.me/no_advice/364
⭐️ Модель Здорового Взрослого -- https://t.me/no_advice/361
💬 https://t.me/no_advice
🌐 https://ianasemenova.com/
⚠️ ИМХО — в этом видео мы высказываем нашу точку зрения, ни в коем случае её не навязываем и надеемся, что какие-то из наших рассуждений будут вам полезны.
⚠️ TW — обсуждение психики и её особенностей может вызывать трудные интенсивные эмоции. Если вы замечаете, что при просмотре видео вам становится хуже, остановитесь. Если вам трудно самостоятельно себя регулировать, не откладывайте обращение за помощью.
00:00 начало
07:12 гипербдительность и гипервозбудимость
29:19 диссоциация и дерелиазация
42:40 проблемы с памятью
01:02:29 алекситимия
01:15:05 страх
01:27:16 стыд
01:39:48 вина
02:08:03 вопросы
02:10:40 про подстраивание под чужие эмоциональные состояния
02:21:03 про разнообразие эмоций при КПТСР
02:23:21 про расставание с гипербдительностью
02:28:00 про использовние терапии как самоистязание
02:34:12 про кричание на психолог_иню
02:39:04 про селфхарм
02:43:51 завершение