在演講中，卡巴金博士談到痛苦和受苦。也苦也許是人生的一部分，但如果我們勇敢面對，並且透過正念練習來鍛鍊我們的內在肌肉，我們就有能力可以調節痛苦，並從中獲得成長。
台灣正念工坊十週年提倡 #健康心生活 計畫，而正念減壓創始人——喬．卡巴金博士為我們進行的這場視訊連線演講，帶來了深遠的啟發和反思。衷心感謝博士的指導。
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【章節重點】
00:00 我們常想逃避痛苦
00:26 開放的態度面對痛苦
01:24 正念可以調節痛苦
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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
https://youtu.be/sbvQS7mpjX0
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
https://youtu.be/XvUJl71hHhM
◎身體掃描練習 (45分鐘)
https://youtu.be/H8jgOVn66pc
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
https://youtu.be/_H3yFDvwjmE
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