(특별한 질환이 있으신 분들은 전문의와 상담후 진행 해주세요)
과학적으로 검증된
이 3가지 자세는 여러분의 나이를 10살넘게 거꾸로 돌릴거니까요!
2주동안 하루 한번씩 꾸준히 해도
몸이 확 갈라지는 걸 느낍니다
이 운동을 만난걸 행운이라고 생각하실 거에요
신체나이란
실제 출생한 나이와 다릅니다
노력에 따라 더 늙어질 수도 있고
더 늙어질 수 도 있어요
그럼 신체 나이를 젊게 하는 기준은 무엇일까요?
건강검진때 체성분 검사를 받으신적이 있죠?
왜 받는 걸까요?
바로 근육량이 기준이 되기 때문입니다
특히 하체 근육은 따로 관리해야합니다
괄약근등이 약해져 요실금,또 장의 운동이 잘 이루어지지 않아서 변비가 더 악화되는 경우가 많습니다
이런 능력은 기본적으로도 걷기 능력에도 영향을 미칩니다
거동과 나중에는 생존과도 아주 밀접한 부분이죠!
엉덩이 근육은 실수로 넘너졌을때 골절을 예방하는데 아주 아주 중요한 역할을 하기때문이에요
그럼 어떻게 운동을 해야 할까요?
무리하게 운동을 하면
활성산소를 많이 만들어 내기 때문에 혈관.여러가지 장기의 노화를 촉진하게 되는 경우가 발생할 수 도 있고 다칠 수도 있으니까요
한번에 무리하게 하는 것 보다는 조금씩 자주 하시는 것이 훨씬 더 효과가 좋습니다
관절도 보호해야 하니까요
어렵고 복잡하면 하기 어렵고 말이조
채널 회원이 되시면
거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을
더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^
(가입하여 혜택을 누려보세요!)
https://www.youtube.com/channel/UCdcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ/join
#노화예방운동 #하체운동 #중년운동
===============================
🔎 - 페이스북 https://bit.ly/3u0aItn
📸 - 인스타그램 https://bit.ly/3gv9Usq
🌎 - 비즈니스문의 [email protected]