ヨガ瞑想とは？
ヨガ瞑想は、心と体をリラックスさせながら、集中力を高める瞑想法です。
ヨガ哲学では、心を一つの対象に留めて集中する「ダーラナ」、その対象に揺らぎなく意識を向け続ける「ディヤーナ」といい、そのプロセスを通じて心を安定させることを目指します。
この動画では、簡単な呼吸法やイメージ誘導を用いて、ダーラナからディヤーナへと進む瞑想体験をサポートします。初心者でも安心して実践できる内容です。
🌟 この動画で得られること
• 短時間でリフレッシュ：聴くだけで簡単にできる20分間の瞑想プログラム。
• リラクゼーション＆集中力アップ：呼吸法とイメージ誘導で心を整える。
✨ ガイド REOMAについて
REOMAは、ヨガの国際ライセンスRYT500を保持し、都内のスタジオでの指導経験を持つヨガインストラクターです。現在はパーソナルヨガやイベントでのヨガクラスを中心に活動しており、特に瞑想を中心としたハタヨガの指導に力を入れています。
2016年から独学で瞑想を始め、瞑想への興味を深めるためにヨガの学びをスタート。長年の経験と実践を通じて、初心者から上級者まで幅広い方に対応した指導を行っています。
この動画でも、REOMAが培った知識と経験をもとに、皆さんを深いリラクゼーションと集中の世界へと導きます。
🧘♀️ 動画の流れ
1️⃣ 姿勢づくり：仰向けの体勢で瞑想スタート
2️⃣ 呼吸法：4カウント吸い、8カウント吐く深い呼吸
3️⃣ イメージ誘導：月と海を使ったイメージ誘導
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🛑 免責事項
この動画の内容は、一般的な情報提供を目的としており、医療行為や専門的なアドバイスを提供するものではありません。以下をよくお読みください。
1. 自己責任での実施
本動画のヨガや瞑想は、あくまで一般的な健康改善を目的としたものです。実践におけるすべての結果および影響について、製作者(REOMA)は一切の責任を負いません。
2. 医療相談の必要性
既往症がある方、体調に不安がある方、妊娠中の方は、ヨガや瞑想を行う前に必ず医師に相談してください。
3. 安全な環境での実践
安全で快適な場所を選び、無理のない範囲でご自身のペースに合わせて行ってください。痛みや不快感を感じた場合はただちに中断してください。
4. 責任の限定
この動画の視聴および実践によって生じるいかなる損害やトラブルに対しても、製作者(REOMA)および関係者は一切の責任を負いかねます。
本免責事項を了承いただいた上で、ご視聴・ご実践ください。
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