ハーゲンダッツ1個分を余裕で消費できる鬼キツい有酸素運動エクササイズを紹介しました！
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◆種目一覧
00:05 1. スクワットスタンディングアブズ
00:35 2. スクワットサイドニーレイズ
01:05 3. ニー＆トゥータッチ（右）
01:35 4. ニー＆トゥータッチ（左）
02:05 5. バットキック
02:35 6. ジャンピングジャック
03:05 7. プッシュアップ＆トゥータッチ
03:35 8. ショルダータップ
04:05 9. プランクアップダウン
04:35 10. バイシクルクランチ
05:05 11. フラッターキック
05:35 12. ニートゥーチェスト
06:05 13. 前方＆後方ランジ（右）
06:35 14. 前方＆後方ランジ（左）
07:05 15. 腿上げ＆ツイスト（右）
07:35 16. 腿上げ＆ツイスト（左）
08:05 17. カートシーランジ（右）
08:35 18. カートシーランジ（左）
09:05 19. バーピー
09:35 20. バーピー＆マウンテンクライマー×5
10:05 21. プッシュアップ
10:35 22. ワイドプッシュアップ
11:05 23. 片腕横プッシュアップ（右）
11:35 24. 片腕横プッシュアップ（左）
12:05 25. スターフィッシュクランチ
12:35 26. ロシアンツイスト
13:05 27. ホールド
13:35 28. プランク
14:05 29. プランクヒップローテーション
14:35 30. サイドプランクヒップレイズ（右）
15:05 31. サイドプランクヒップレイズ（左）
15:35 32. ニーインプランク
16:05 33. リバースプランク＆ニーアップ
16:35 34. ポップスクワット
17:05 35. スクワットツイスト
17:35 36. バットキック
18:05 37. 腿上げ
18:35 38. バーピー＆マウンテンクライマー×5
19:05 39. バーピー＆マウンテンクライマー×5
19:35 40. バーピー＆マウンテンクライマー×5
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◆MUSIC
Track: Diamond Eyes - Stay [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://ncs.lnk.to/DE_StayAT/youtube
Free Download / Stream: http://ncs.io/DE_Stay
Track: Halcyon - Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT
Free Download / Stream: https://ncs.io/Runaway
Song: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Stars
Watch: http://youtu.be/Fmf-G9fpwto
Song: WATEVA - Madness (feat. m els) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/madness
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Song: Wiguez & Vizzen Ft. Maestro Chives - Running Wild (EH!DE Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/4LR
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Song: ROY KNOX - Closer [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/rk_closer
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