@2013 年,麻省理工學院的兩位神經科學 PHD,Steve Ramirez 和 Xu Liu,給老鼠做了一項科學實驗,利用雷射發射器與光導纖維裝置,將藍光訊息直接投射到特定神經細胞上,以產生激活某些快樂記憶的作用。這次實驗發現,激活快樂的記憶,對減輕抑鬱的效果,有希望是長久性的。科學家還發現,激活老鼠的快樂記憶,可以讓老鼠腦中產生更多的新生神經元。
@如何緩解憂鬱症狀?專家建議:
1. 不要呆在狹小陰暗的地方,如果無法走出戶外,日常生活也建議選擇陽光充足或有窗戶的大面積室內空間。
2. 必須自私,必須放棄,遠離讓你不舒服的人事物。
3. 社交,因為憂鬱的人,總是在腦中不斷自言自語,自我否定等,與人進行社交活動,大腦就被迫暫時被別的事物占據。
4. 運動習慣,有氧無氧都行,能讓自己輕微出汗的為佳。
5. 冥想,與社交一樣,都可以改變你的neural plasticity(神經的可塑性)。
6. 做「感恩練習」,每天晚上睡前,在你的日記本上,寫下今天你要感謝的五件事物。
@發現憂鬱症狀,請尋求專業醫師協助,或搜尋:台灣憂鬱症防治協會。
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