2021年からランニングに「まずはカタチから」
箱根駅伝3度出場の現役コーチがあげた3ポイント
今回の動画のゲストは、大学時代に箱根駅伝に3度出場し、実業団でも活躍したMATSU RUN（ランニンクラブ）代表の松垣省吾さん。箱根駅伝の山下りで区間2位を叩き出した経験も持ち、ビギナー向けのレッスンも行っているそう。そんな松垣さんに、今年走り始めたい人向けのポイントを伺いました。
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新年は新しいことにチャレンジする最適なタイミング！
ニューイヤー駅伝に箱根駅伝など
走る選手の姿を見ながら
思わず走り出したくなってしまうタイミングでもありますね。
既にランニングを始められている方で
・初心に返り、気持ち新たに走りはじめたい
・目標を見つけたい
・ランニングをもっと楽しみたい
などの想いがある方にも
ぜひ参考にしてもらいたい3つのポイントをご紹介します。
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【MATSUさん直伝
2021年 走り始める人が知っておきたい3つのポイント】
■ポイント①「形から入る」
まず、1つ目はカタチから入ること。
「一番可愛く、カッコよく決めて走ると気持ちが高まります」。
ワクワクする、自分らしいウェアやシューズを身に付けましょう。
ビギナーであるほど、ランニングが続けられるか分からないので
最初に投資できないと、持っているスニーカーやウェアで走る方も多いのでは。
ランニングシューズと一般的なスニーカーは、全く違うもの。
安全面からもカタチから入ることをオススメ。
是非、買う前に、ラントリップで自分に合うシューズをチェックしてみてくださいね。
▶︎2021年走りはじめたい人におすすめシューズ
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■ポイント②「ストイックになりすぎない」
2つ目は、最初からストイックになりすぎないこと。
「ペースや距離に対して、ストイックになりすぎない。
まずは喋れるくらいの呼吸でペースをコントロールし、
明日も走りたいと思える距離で余裕を持って止めておく。
まずは団地1周でも良い。それが１週間続いたら、2周走ってみる」。
運動経験がある人ほどストイックになりがちですが、
最初から120%だと続かなくなってしまいます。まずは余裕を持ってスタートしましょう。
■ポイント③「目標をつくる」
3つ目は、目標を作ること。
何のために走るのか、どうなりたいのかを明確にしましょう。
「目標を持つと練習を頑張れる。
アスリートの場合は、大会に出るために参加標準記録が設けられているので、
それを切っていくことが目標になります。
モチベーションは高すぎても上がらないので、今100%の状態で、
手が届きそうで届かないところ120%くらいで今年1年の目標を設定するのがオススメ。
目標に到達できない年やスランプで調子が悪い時があっても、
それはその年で許してあげて、3年、5年後の目標に向けてどこまで成長させるかが大事」。
「今年から走り始めるぞ」と心に決めているあなた。是非、素敵なシューズとウェアで、目標と余裕を持ってランニングデビューしてくださいね。
2021年は、「もっと自由に」Runtripを楽しもう〜！！
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松垣省吾（MATSU） さん
ランニングスクール MATSURUN代表
大学時代には法政大学として箱根駅伝に3度出場経験を持つ。
第6区山下りを得意とし、2度の区間2位と復路優勝を達成。
実業団ではトラック種目を中心に、ニューイヤー駅伝などで活躍。
5000mは13分54秒、ハーフマラソンは63分10秒の記録を持つ。
競技生活を送る中、多くの市民ランナーが怪我に悩んでいる事を知り、
市民ランナーや子供向けにMATSUメソッドを広める練習会をスタート。
現在はパラ日本代表 ブラインドランナー谷口選手のコーチ兼伴走も務め、
2020年東京オリンピックでのメダル獲得を目指しサポートしている。
MATSU RUN OFFICIALサイト▶︎https://www.matsurun.com/
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【練習会情報】
《ガチMATSU RUN詳細》
⚫︎毎週木曜19:30〜(丸の内バイク&ラン)
《ゼロから始める 初心者MATSU RUN》
⚫︎毎週土曜9:00〜(皇居二重橋前)
・1月より第6期生募集開始
《NEXT MATSU RUN》
MATSU RUNのメニュー を全国からご参加できる、リモートトレーニング。
月に1度、Zoomを使った講座も行います。
■MATSU RUN定期練習会
《Breaking Limits group》
⚫︎皇居二重橋前 毎週水曜19時〜
⚫︎駒沢公園 毎週金曜10時〜
⚫︎週末不定期開催
⚫︎月例チャレンジ
月に1度、5kmのタイムトライアルを開催
場所：和田堀公園 済美山陸上競技場
時間：10時〜
詳細はこちらから：https://www.matsurun.com/
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【会場情報】
今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。
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