其實健編覺得這支影片不只適用於選手
對於我們女性來說也是hen重要!!
像是梁萱針對想打造沙漏型體態特別分享背部訓練
又或者我們女森對啞鈴掌控度相較沒那麼好
那其實可以選擇機械式側平舉(訓練行程上更好😍
除了訓練梁萱還分享她的備賽飲食+有氧安排
以及比賽當天怕抽筋所以會吃洋芋片?
一起來看看PRO級的鍛鍊秘密吧！
🔥影片段落傳送門
00:00 準備開練
機械划船 02:04 - 04:07
啞鈴羅馬尼亞硬舉 04:07 - :05:30
機械下拉 05:30 - 07:55
啞機械側平舉 07:55 - 09:40
站姿勾腿 09:40 - 11:19
站姿臀踢 11:19 - 14:34
賽前賽後飲食如何調整 14:31 - 19:28
如何排解備賽帶來的壓力 21:26 - 25:54
2023NPC WORLDWIDE TAIWAN NATIONAL CHAMPIONSHIP PROQUALIFIER
台灣國家冠軍盃職業卡資格賽
【賽事資訊】
🔸報名日期：2023/5/15(一) 中午12點開放報名
🔸比賽地點：高雄市鳳山體育館(高雄市鳳山區體育路65號)
🔸報到日期：2023/6/30 (五)
🔸比賽日期：2023/7/1(六)~2023/7/2(日)
🔸手刀購票：https://reurl.cc/5MA0oq
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