節目邀請到 潘懷宗 教授
來談談 「168飲食」對減少內臟脂肪與減重有效嗎？
首先「168」是否真能降低內臟脂肪，因為過量的內臟脂肪和身體健康惡化有關
「地中海飲食」與良好生活方式就能有效減重、減少內臟脂肪，首先敘明。而「168」飲食方法，在「地中海飲食」的基礎上，不論「Eating Window」的落點區間在哪裡，對於減少內臟脂肪方面，沒有任何的加成效果，但卻可以再增加4～6%的減重效果（約3公斤），相當不錯。
各種理論不斷的被提出，用來解決/治療肥胖問題。每餐少吃些（管住嘴）肯定有助於減肥並改善心血管健康，但因為必須對抗「口腹之慾」，長期維持非常困難，大多數人往往會失敗放棄，半途而廢，重新撿回減去的體重，甚至超過開始時的體重。本篇論文發現「168」+「地中海飲食」比起單獨的「地中海飲食」，確實在減重上有優勢，其原因可能是「Eating Window」縮短後，使得每日的總熱量攝取降低約300大卡所導致的。
(文字擷取自網路)
#蘭萱 #潘懷宗 #168飲食 #減重 #內臟脂肪
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
吃 喝 玩 樂 胡思亂講 都在 I like radio
現在就請訂閱中廣流行網官方YouTube，直播節目即時通知、錯過節目可重聽
全頻道直播節目可鎖定
📍【蘭萱時間】：週一至週五早上七點、八點
📍【趙少康時間】：週一至週五早上九點
📍【幸福好時光】：週一至週五早上十點 (不定期)
📍【超級美食家】：中午十一點
📍【美的世界】：週一至週五中午十二點
📍【理財生活通】：下午兩點 (不定期)
📍【綺麗世界】：下午三點 (不定期)
📍【媒事來哈啦】：週一、週四 下午四點半
📍【欸！我說到哪裡了？】：週一至週四 晚上六點
📍【瓏賀哩共】：每週一至三晚上七點
📍【人來瘋】：週四、週五晚上七點
收聽廣播 24小時不間斷 請搜尋🔎
▍中廣流行網收聽頻率 FM103
▍官網：https://www.bcc.com.tw/
▍線上收聽：http://www.bcc.com.tw/stream.html?c=0
▍APP下載：
•APP Store：https://bit.ly/bcclikeappstore
•Google Play：https://bit.ly/bcclikegoogleplay
▍YouTube頻道：youtube.com/c/中廣流行網ILikeRadioFM103
▍Podcast：ilikeradiofm103.wixsite.com/ilikeradiofm103
任何疑問歡迎發訊息至【中廣流行網 i like radio】官方粉絲專頁：https://www.facebook.com/ilikeradiobcc