00:00 측정준비
00:27 스프린트 (스피드)
01:26 사이드스텝 (민첩성)
02:08 제자리 멀리뛰기 (순발력) & 체전굴 (유연성)
03:11 윗몸 일으키기 (근지구력)
03:49 플랭크 (신체 안정성)
04:42 얼티밋포텐셜과 함께 회복
05:04 셔틀런 (심폐지구력)
06:17 악력 & 배근력 (최대근력)
07:16 어깨 부위별근력 & 불균형 테스트
08:31 고관절 부위별 근력 & 불균형 테스트
09:55 Hop 점프 테스트(반응근력 & 탄성)
10:49 버티컬점프(CMJ) 테스트 (파워&순발력)
11:14 햄스트링 운동성 테스트
12:50 마무리