ヨガ瞑想、チャクラ、そしてダーラナとディヤーナとは？
ヨガ瞑想は、ヨガ哲学で語られる『ダーラナ（集中）』と『ディヤーナ（持続）』を実践することで、心の働きを理解し、コントロールする技術を深める瞑想法です。
• ダーラナ: 心を一つの対象に集中させること。
• ディヤーナ: 集中が安定し、心が対象に持続的に留まる状態。
瞑想中は、ダーラナとディヤーナの間を行き来するプロセスを繰り返します。この練習を重ねることで、ディヤーナの状態に自然と入りやすくなり、さらにその状態を長く保つことができるようになります。
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この動画について
この動画では、『第2チャクラ（スヴァディシュターナ）』にフォーカスし、創造性を引き出し、自分らしさを自由に表現する力を高める方法をご紹介します。
第2チャクラは、感情や創造性を司るエネルギーセンターです。このチャクラを整えることで、自分らしさを日々の生活の中で自然に表現できるようになります。
以下に、第二チャクラ（スワディシュターナ）の一般的な概要をまとめました。瞑想中はこれを参考にしつつ、ご自身の感覚を大切にしてください。
• 位置: おへその下、丹田から骨盤の中心（仙骨のあたり）。
• 色: オレンジ色。
• マントラ: 「ヴァム（VAM）」
• 周波数帯: 約288Hz。
• 対応部位: 生殖器、骨盤、下腹部、腰、膀胱、腎臓。
• 精神とのつながり: 創造性、感情の流れ、自己表現、喜び、親密さ。
• 役割: 感情や創造性を司り、柔軟性や流動性を通じて人生を楽しむ力を育む。
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🌟 この動画で得られること
• 第２チャクラを活性化：創造力を高め、自分らしさを自由に表現する力を養います。
• ダーラナ＆ディヤーナの実践：集中力を養い、深い瞑想へと導く。
• リラクゼーションとリフレッシュ：20分間で心と体を穏やかにする瞑想プログラム。
✨ ガイド REOMAについて
REOMAは、国際ライセンスRYT500を保持し、都内スタジオやパーソナルセッションで豊富な指導経験を持つヨガインストラクターです。
特にハタヨガとヨガ瞑想の指導を得意としており、初心者から上級者まで幅広くサポートしています。
この動画では、REOMAの知識と経験を活かし、第一チャクラを整えながら「ダーラナ」から「ディヤーナ」へと進むプロセスを丁寧にガイドします。
📋 動画の流れ
1️⃣ 姿勢づくり：仰向けの姿勢で準備
2️⃣ 呼吸法：4カウントで吸い、8カウントで吐く深い呼吸
3️⃣ 第２チャクラ瞑想：第２チャクラを対象に、ダーラナからディヤーナへ進む瞑想
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🛑 免責事項
この動画の内容は、一般的な情報提供を目的としており、医療行為や専門的なアドバイスを提供するものではありません。以下をよくお読みください。
1. 自己責任での実施
本動画のヨガや瞑想は、あくまで一般的な健康改善を目的としたものです。実践におけるすべての結果および影響について、製作者(REOMA)は一切の責任を負いません。
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既往症がある方、体調に不安がある方、妊娠中の方は、ヨガや瞑想を行う前に必ず医師に相談してください。
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安全で快適な場所を選び、無理のない範囲でご自身のペースに合わせて行ってください。痛みや不快感を感じた場合はただちに中断してください。
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