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其實做一個健身部落客教大家減肥，一定會比做車評來得受歡迎😝！不過，我對健身真的不在行...但、還是有太多朋友發訊息或留言問我：「能不能說說你是怎麼瘦的？」所以，今天就再來公佈一下我最新的「減肥餐」吧。
這支影片有兩個重點，一個是「減肥餐飲＋運動內容」；另一個則是我對「游泳」的心得分享。
餐飲的部分，保證沒有藥物輔助，因為其實我是花了整整兩年才有這樣的成績，不是那種讓體重急速下降的暴力減肥法。（天然耶熊厚💪）
游泳方面，建議大家可以依照自己的興趣，去選擇可以持之以恆的運動，倒是不一定也要選擇游泳這個方式才行。
如果你也喜歡游泳，有興趣想要了解我現在的菜單，那麼如下：
１．暖身：Dolphin kick(Body dolphin) ３５０公尺，２７秒／每２５米。
２．自由式：６００公尺，２０秒／每２５米／15~16划手。
３．蛙式：６００公尺，２５秒／每２５米／8~9夾腿。
４．蛙蝶混合：３５０公尺，５５秒／每５０米。
游泳影片中，有許多我新發現的明顯錯誤，不曉得你們看出來了沒有？（大家看了可別學！）
要想學習標準一點的姿勢，可以上網看看國際選手或教練的影片，他們有一堆人都在網路上指導教學。
影片裡面的段落如下，大家可以撿自己喜歡的來看：
減肥方式分享：https://youtu.be/w50b9Au9K98?t=0m51s
游泳心得分享：https://youtu.be/w50b9Au9K98?t=12m04s
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
水中錄影：秋專家（邱昱穎）
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
#減肥 #游泳 #瘦身