아무리 피곤해도 잠이 잘 오지 않는 밤, 뒤척이느라 시간은 훌쩍 가버리고 다음 날 아침도 늘 피곤하게 시작되는 경험, 다들 있으실 텐데요. 오늘은 “잠자기 전에 절대 피해야 할 행동”을 함께 살펴보면서, 이 행동들이 우리 몸의 중요한 세 가지 호르몬인 멜라토닌, 성장호르몬, 그리고 인슐린에 어떤 영향을 미치는지 자세히 말씀드리겠습니다.
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