🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Тяжелое одеяло помогает бороться с бессонницей и депрессией → https://t.me/drmakhanov/45
🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁
✅Вступайте в закрытое сообщество «Пространство здоровья»: обратная связь от врачей в чате, прямые эфиры со мной, упражнения на каждый день и уроки от меня, а также многое другое 👉🏻 https://dr-makhanov.ru/?utm_medium=youtube
📍 Записаться на прием → https://taplink.cc/dr.makhanovlab?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZXHpLN6WFh0HgysQuv0g3Q26LOjcwy9hWN_EYU0KRB2XGyiiJ_nqEtyl8_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw
▶️ Как нормализовать кровообращение в ногах за 10 минут → https://youtu.be/p3OmufGD-J4
Таймкоды к видео⏱️
00:00 - История с ортопедической подушкой
01:50 - О чем это видео? Правила здорового сна
02:20 - Кислород №1
03:10 - Полная темнота №2
03:50 - Влажность №3
04:29 - Одеяло №4
05:04 - Подушка №5
05:23 - Подготовка тела ко сну. Препараты №1
05:56 - Прием пищи №2
07:01 - Прогулка или легкая зарядка №3
07:51 - Ноги. Теплые носки №4
08:14 - Глаза №5. Массажер для глаз
10:28 - Дневной сон
10:46 - Техника "Дыхание по квадрату"
12:50 - Пример выполнения
14:17 - Норма сна?
Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB
🏥 Лаборатории доктора Маханова в Москве → https://makhanov.ru
На этом канале @dr.makhanov я буду делиться научно-обоснованными и практическими решениями для долгой и активной жизни.
Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными!
Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса.
Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас!
Подписывайтесь на мои социальные сети:
Яндекс.Дзен →https://dzen.ru/dr_makhanov
Telegram → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=youtube
Instagram → https://www.instagram.com/dr.makhanov
#Сон
#КакБыстроУснуть
#ПравилаЗдоровгоСна
#Бессонница
#МихаилМаханов