한때 저는 시험 전날마다 밤을 새워야만 성과가 날 거라 굳게 믿었습니다.그러나 회사에 다니면서 깨달았죠. 정작 중요한 날이면 머릿속이 텅 비어버린다는 사실을요. ‘이렇게까지 노력했는데 왜 안 되는 거지?’ 하는 허탈감, 혹시 공감하시나요?
그런데요. 실제로 세계 여러 시험 고득점자들은 하루 7~8시간의 꿀잠을 자면서도 성과를 몇 배나 끌어올렸다는 사실, 들어보신 적 있나요? 하버드 의대 수면 연구에서도 이미 검증된 내용입니다.
이 영상 끝까지 보시면, “밤새면 오히려 성과가 떨어진다”는 뇌과학적 원리와 잠자기 전·후, 그리고 낮 시간까지 체계적으로 관리하는 ‘꿀잠 기반 성과폭팔 루틴’을 알게 되실 겁니다.
[😀 영상 타임라인]
[00:00] 인트로
[00:43] 잠을 줄이면 성과가 떨어지는 이유
[01:38] 뇌과학으로 보는 ‘밤 정리 모드’
[02:49] 좋은 수면을 만들기 위한 구체적인 프로세스 4단계
[03:32] 자는 동안 주의해야할 단 1가지
[04:53] 낮 시간을 잘 보내는 효율적인 방법 및 루틴
[05:18] 좋은 수면을 만들기 위한 4단계 정리
[05:48] 프로세스에 대한 의문
[06:39] 다음 영상 예고 & 아웃트로
여러분도 단 1주일만 제대로 실천해보시면, 밤을 새고도 “왜 뜻대로 잘 안되는거지?” 하던 과거와 확연히 달라진 자신을 발견할 수 있을 겁니다.
잠을 충분히 자면서도, 성과는 오히려 더 오르는 놀라운 경험 지금 바로 시작해보세요!
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