Хотите, чтобы тренировки реально приносили результат, а не «отнимали» энергию? Получите 3 бесплатных урока, чтобы понять: → какие тренировки действительно работают после 40, как не терять мышцы, энергию и здоровье и почему одни и те же усилия дают разный эффект.
Ссылка на уроки: https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=3v&utm_content=yvideo230425
В этом видео:
✔ Что происходит на уровне биохимии при разных типах нагрузок
✔ Почему аэробные, силовые и интервальные тренировки нельзя совмещать «в кучу»
✔ Как неправильно выстроенный тренинг тормозит прогресс
✔ Что делать, если тренировки не дают результатов, несмотря на усилия
✔ Как питание влияет на эффективность тренировок
✔ Что показали исследования армии США
✔ Почему после 40 важно сохранять мышечную массу
✔ Как тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца, мозга и гормональную систему
✔ Реальные примеры и стратегия «без выгорания»
Подписывайтесь на Telegram-канал, где еще больше о здоровье и долголетии: https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi
Таймкоды:
01:32 – Разминка ≠ аэробная нагрузка
03:07 – Как тренировки влияют на гормоны и иммунитет
04:18 – Исследование морпехов: что важнее — тренировка или питание
06:18 – Почему нельзя слепо повторять тренировки блогеров
07:04 – Что запускают силовые тренировки
09:43 – Потеря мышечной массы после 40 — это болезнь
12:00 – Как аэробные тренировки активируют митохондрии и мозг
13:50 – Иммунитет, энергия и гормоны: бонусы аэробики
15:11 – Улучшение памяти и нейропластичности
17:15 – Высокоинтенсивные тренировки и их биохимия
19:30 – Почему «30 минут кардио + силовая» — неэффективно
20:16 – Ошибка, которая стоила жизни бодибилдеру
24:44 – Как выстроить тренировочную стратегию после перерыва
26:22 – Почему соцсети мешают восстановлению
28:20 – Что такое заминка и зачем она нужна
29:20 – Упражнения на равновесие и кровоснабжение мозга
Поделитесь этим видео с друзьями, кто тренируется, но не видит прогресса.