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◆目次
0:00~2:33 導入〜冬だからこそ自転車は楽しい！~
2:34~13:02 ウェアの前に気をつけてほしいこと
13:03~18:32 分厚いウェアを買う前にやる対策
18:32~23:43 ウォーミングアップの進め方
23:44~25:24 まとめ！