💭最近、私は落ち込んでネガティブな感情に飲み込まれそうになっていました。
そんなとき、世界100万部以上売れている本『The Happiness Trap』 に書かれていたある方法を試したら、驚くほど気持ちが軽くなったんです。
この動画では、実際に私が体験したストーリーを交えながら、皆さんにも試してほしい実践的なステップをご紹介します。
不安や焦りに振り回されず、心を落ち着かせる方法をぜひ試してみてくださいね。
📌 目次
00:00 世界100万部のベストセラーに救われた話
00:48 落ち込んだ朝の出来事
01:38 悪夢を見てネガティブな感情に支配される瞬間
03:26 そんな時に試したある方法とは？
03:42 『The Happiness Trap』とは？
04:00 「Dropping Anchor」のスキルとは？
05:26 ACEメソッドの3ステップ（感情の認識・身体への意識・環境への集中）
07:38 実際に一緒に試してみよう
09:17 感情を無理に消さずに受け入れることが大切
📝 紹介した本
📚英語版： 『The Happiness Trap 2nd Edition: Stop Struggling, Start Living』
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📚日本語版『定本 ハピネス・トラップ』
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P.S. 「ドロッピングアンカー」の説明が下手でごめんなさい笑
テキストバージョンで実践できる部分をまとめてみたのでぜひチェックしてみてください！
📝https://docs.google.com/document/d/1fBTVCNUuCaYonk6_bVKjSEhs_dFrfQBYpm0cBl59Ru4/edit?usp=sharing
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