هااایی! من سپیده م ولی شما بهم بگید «سِپ»😌
توی این قسمت از پادکستم میخوام درباره ی صدایی بگم که توی فکرمونه و مرتبا داریم باهاش فکر می کنیم و با خودمون حرف می زنیم.
این فکرهامون درباره ی خودمون تاثیرمستقیمی روی حس عزت نفسمون داره و روی حس ارزشمند بودنمون!❤️🩹
🧩اول درباره ی این صحبت می کنیم که این که توی فکرمون داریم با خودمون حرف می زنیم اصلا یعنی چی؟ چجوریه؟ چه صدایی داره؟ با صدای خودمون با خودمون فکر می کنیم یا داریم صدای مادر، پدر، معلم، همکار یا دوستامونو می شنویم؟
🧩بر اساس کتاب "رشد و افزایش عزت نفس از متیو مک کی" سه تا قدم اصلی و بزرگ رو برمی داریم ک این فکر ها رو که گاهی کوبنده و منفی هستن رو اصلاح کنیم.🙂↕️
🧩اول سعی می کنیم صدای فکر هامون رو بشنویم، بعد سعی می کنیم فکر های منفی رو بنویسیم. توی قدم های بعد برای هر فکر منفی مون، یه جمله ی با درک و مهربانانه می نویسیم ک به جای اون فکر های منفی، این جمله های جدید رو جایگزینش کنیم.💜
🧩انجام این مراحل برای من زمان بر بوده ولی نشدنی نیست. بعد از انجامش یواش یواش ارزشمندی خودتون رو بهتر متوجه می شید چون دارید برای ارزشمندی خودتون زمان، انرژی و توجه می ذارید. و همه ی این ها زندگیتون رو خیلی می تونه بهتر کنه😌
🌀یادتون باشه من فقط تا جایی که تجربه و دانشش رو داشتم بهتون گفتم، از گرفتن کمک حرفه ای و دیدن یه تراپیست خوب غافل نشین. 🫂
🕯💬اگر تجربه ی مشابهی دارید حتما توی کامنتا بنویسین. ممکنه کامنتتون به بقیه هم کمک کنه💜
📘خوندن کتاب های متیو مک کی رو به شدت پیشنهاد می کنم! توی اپ طاقچه هم هستش می تونین همین الان بگیریدش و بخونیدش.📖🥸✨
قلبم خوشحال می شه اگر بدونم تونستم حتی یه ذره بهتون کمک کنم، پس حتما بهم بگید، هر جا دوس دارین، اینجا، اینستا، تلگرام یا هر جایی که هستم🤍🤍
🔴پینترست من: https://pinterest.com/sipideh
🟣اینستاگرامم: https://instagram.com/sipideh
🔵تلگرامم: https://t.me/sipideh
⚫️توییترم : https://x.com/sipideh
سابسکرایب کنید تا توی قسمت های دیگه ی پادکست ببینمتون!❄️🩵🙂↕️
🎵🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎵
Comfortable Mystery 1 - Film Noire by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100287
Artist: http://incompetech.com/