¿Buscas alivio para el dolor del nervio ciático? En este vídeo, te mostramos los mejores estiramientos y ejercicios para aliviar el dolor de ciática de manera efectiva. Aprende cómo realizar estiramientos del nervio ciático y descubre las mejores posturas para aliviar el dolor de ciática en la pierna.
Te guiamos paso a paso con ejercicios recomendados para el dolor de ciática y estiramientos para el alivio del nervio ciático. Estos movimientos están diseñados para ayudarte a reducir el dolor del nervio ciático y mejorar tu movilidad.
Si sufres de dolor de ciática o dolor en el nervio ciático, estos ejercicios de alivio para la ciática son ideales para ti. Aprende cómo aliviar el dolor de ciática en la pierna y recupera tu calidad de vida.
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00:00 - Introducción y primeros ejercicios
00:31 - Ejercicio 1: Movilidad lumbopélvica
00:55 - Nivel 1: Arqueo y aplanamiento
01:58 - Nivel 2: Movilidad más acentuada
02:55 - Nivel 3: Rotaciones lumbares
03:55 - Ejercicio 2: Deslizamiento neural
05:18 - Nivel 2: Deslizamiento neural avanzado
06:10 - Ejercicio 3: Estiramientos de la musculatura implicada
06:33 - Estiramiento del glúteo
07:37 - Estiramiento del músculo piramidal
08:10 - Estiramiento del cuadrado lumbar
09:07 - Casos para consultar al médico
09:58 - Cierre y despedida
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