筋トレしているけど、なかなか効果が出ない？
もしかして、空腹のまま運動していませんか？
実は、筋トレ前の30分～直前の食事が運動パフォーマンスを大きく左右します！
今日は、筋肉を最大限に活かすための最強の食事法をお伝えします✨
✅ エネルギー不足で筋肉が分解されないために！
✅ 消化の早い糖質とタンパク質を取り入れる方法！
これを見れば、効率よく筋肉をつけられるだけでなく、トレーニング中の疲れも軽減できますよ💪
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巣ごもり生活を理由にして運動もせず、食べることばかりを楽しみに生きていたここ数年間…
気が付けばなんと体重7kg増！ベスト体重からは10kg増という恐ろしい結果に…
驚異的なスピードで増えていく脂肪と戦うべく、重い腰を上げてダイエットを決意しました。スタート時2021年9月は身長156cm 体重57.4kg 体脂肪率34%
50代はなかなか痩せないと言われつつも、食事管理と筋トレメインで基礎代謝を上げるべく努力した結果
半年間で体重50kg、体脂肪率24%
現在体重48～49kg 体脂肪率21%
現在はボディメイクを中心に行っております。
まだまだ進化途中の体ではございますが、アラフォー以上で痩せにくくなってきた同じ悩みを持つ皆様に勇気を与えられるようにチャンネルを立ち上げました。
歳を重ねても健康で元気でいられるよう一緒に頑張りましょう♪
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一部使われていないものもあります
･タイ古式ヨガインストラクター資格取得
･RYT200ヨガ資格取得
免責
・健康上の不安や痛みがある場合には、専門機関に相談してください。
・動画内のコンテンツでの怪我や損害についての責任は取れません。各自のご判断で無理のない範囲で行ってください。