✅ Курсы и уроки - https://lubayoga.ru/courses
✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga
__________________________________________
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________
Дополнительные занятия по йоге:
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l
ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC
РАЗМИНКА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4
ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT
ШАВАСАНА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp
ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc
ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18
Это занятие по йоге в домашних условиях поможет вам быстро прийти в себя после любых праздников, убрать все застои, лень и наполниться энергией.
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА
Если хочешь больше двигаться, но не знаешь, с чего начать, начни домашние тренировки дома с йоги. Йога для начинающих подходит для любого уровня физической подготовки. Можно заниматься утром, днем или вечером. На первых порах хватит 5-10 минут в день. Даже этого будет достаточно, чтобы постепенно наращивать силу и гибкость. Для занятий йогой дома тебе нужен только коврик или любая другая нескользящая поверхность. Следуй нашим советам, и все получится!
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА САМОЧУВСТВИЕ
Почему йога так популярна? Во-первых, занятия йогой положительно влияют на наше здоровье, а во-вторых, она проста и понятна. Можно начать с элементарных упражнений, которые под силу каждому. Итак, как йога укрепляет наш организм:
1. ПОВЫШАЕТСЯ СИЛА И ГИБКОСТЬ
Йога помогает привести в порядок не только мысли, но и тело. Повышается гибкость и выносливость, укрепляются мышцы спины, включается пресс, а значит, улучшается осанка, равновесие и общее самочувствие.
2. ОЧИЩАЕТСЯ РАЗУМ
Во время йоги тебе нужно полностью сосредоточиться на себе и собственном теле. Это помогает очистить разум от навязчивых мыслей и страхов, что особенно важно в стрессовый период.
3. УЛУЧШАЕТСЯ СОН
Релаксация является важной частью йога-практики и по сути готовит твое тело ко сну. И чем крепче ты спишь, тем выше твоя стрессоустойчивость в повседневной жизни.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДОМА
Для начала выбери удобное место для занятий. Подойдет любое свободное пространство примерно метр в ширину и два метра в длину. В идеале - перед зеркалом, но не обязательно.
Все упражнения в йоге выполняются без обуви. Для занятий тебе нужна только удобная одежда и нескользящий коврик для йоги. Если коврика нет, ты можешь начать тренироваться на полу. Главное, чтобы поверхность была нескользкой. А присмотреть комфортный коврик можно здесь.
Выполняй все упражнения медленно и полностью концентрируйся на себе и собственных ощущениях. Растяжение в мышцах не должно вызывать сильный дискомфорт, и ни в одной позе тебе не должно быть больно.
Позы в йоге называются асанами. Мы подобрали для тебя несколько эффективных асан, которые подходят новичкам. Следуй нашему плану тренировок дома и наслаждайся временем для себя.
Много общения в Instagram: https://www.instagram.com/lubayoga/
Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.