夜に行う30分間のマインドフルネス瞑想用・誘導音源です。
一日頑張った頭と心をリフレッシュしましょう。
途中で呼吸から意識が逸れたり、考え事が浮かんできたら、
意識が逸れたことに気づき、
再び呼吸へと意識を戻します。
眠気が沸いてきたら姿勢を正し、何度か深呼吸を行います。
眠らないように頑張ってくださいね♪
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マインドフルネス瞑想&ヨガ講師のMiho(児玉美保)です！
仕事のストレスでパニック障害とうつ病を発症し、ヨガとマインドフルネス瞑想で快復した経験から、
同じような症状で苦しんでいる方の一助になれればと、メンタルヘルスに関わる情報をお伝えしています。
ストレスとの付き合い方を学ぶと、毎日が穏やかに過ごせるようになりますよ！
ぜひ一緒にマインドフルネスを学びましょう♪
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