आनापान साधना के लिए 30 मिनट का ध्यान करें। शांति और स्थिरता के साथ, अपनी सांसों का ध्यान रखें। ध्यान में रहते हुए, मन को शांति और सकारात्मकता की ओर मोड़ें। सुस्त और गहरी सांसों के साथ, आत्मा के साथ एकीभाव में रहें। 30 मिनट के बाद ध्यान से उठें, और अपने आत्मा की ऊर्जा को महसूस करें।
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