30分鐘 全身伸展｜運動後拉筋｜減緩痠痛、拉長肌肉線條 30 Minutes Full Body Stretch｜After Workout｜Warm Up

全身伸展運動 除了可以減緩痠痛 還可以拉長肌肉線條喔 30分鐘Chill的音樂希望你們喜歡 00:00 伸展拉筋運動 00:15 向上伸展 Upright Stretch 01:15 向後伸展 Upper Body Stretch 02:15 左肩背伸展 Neck Stretch & Back-L 03:15 右肩背伸展 Neck Stretch & Back-R 04:15 前後轉肩 Shoulder Circles 05:15 施工假人 Cactus Stretch 06:15 下犬式 Down Dog Pose 07:15 左下犬 Down Dog-L 08:15 右下犬 Down Dog-R 09:15 眼鏡蛇式 Cobra Pose 10:15 左肩伸展 Shoulder Stretch-L 11:15 右肩伸展 Shoulder Stretch-R 12:15 坐姿體前彎 Forward Bend 13:15 左L腿伸展 Leg Stretch-L 14:15 左髖部伸展 Hip Flexor Stretch-L 15:15 左小腿伸展 Calf Stretch-L 16:15 左半鴿式 Pigeon Pose-L 17:15 左腿前伸展 Quad Stretch-L 18:15 坐姿體前彎 Forward Bend 19:15 右L腿伸展 Leg Stretch-R 20:15 右髖部伸展 Hip Flexor Stretch-R 21:15 右小腿伸展 Calf a stretch-R 22:15 右半鴿式 Pigeon Pose-R 23:15 右腿前伸展 Quad Stretch-R 24:15 鑽石腿伸展 Diamond Leg Stretch 25:15 開腿前彎 Pancake Stretch 26:15 全蹲髖踝伸展 Hip+Ankle Mobility 27:15 蛙腿開髖 Frog Leg Rocks 28:15 腰椎轉轉 Spine Mobility 29:15 嬰兒式 Child Pose 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:Stacci Athletics 運動長褲:Women’s Best ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:https://shopee.tw/fionlincj #運動後伸展 #全身伸展 #运动拉伸