30分鐘Yoga Nidra，改善失眠順利入睡，療愈冥想引導加長版，瑜伽大休息術，腦科學支持最有效的深度放松｜NSDR中文版

这次给大家带来30分钟的Yoga Nidra练习，更长时间的深度休息，深度放松

根据脑科学研究，45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠

在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟

一个元技巧，学会躺平冥想的修复力，大休息术调整心态，脑神经卸载缓存

脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显：

- 高效地深度休息
- 放鬆腦神經和肌肉
- 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適
- 改善睡眠质量
- 提升記憶力和创造力
- 清洗負面情緒
- 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效


🧘‍♀️更多冥想练习
https://youtu.be/c2GY81cf7j4

🧘‍♀️疗愈瑜伽练习
https://youtu.be/TkkdOcdJGck

🌟//瑜伽垫// 醒awake超薄旅行瑜伽垫
🍑淘宝小铺// 醒awake 极简生活

在我初学瑜伽准备装备时感到非常的困惑，市面上大多数价格低廉的瑜伽垫都不太敢用（第一张瑜伽垫就是个坑，而且在淘宝上所谓爆款100左右的垫子，不是重金属超标，就是性能不够好），但是那些看似环保安全的品牌又很贵（500-1000左右），于是，突发奇想地联系了国内做橡胶的朋友，试试看定制一张自己心目中完美的瑜伽垫：环保、安全、不含重金属。已经持续小批量生产销售了三年多

🌟//瑜伽服// awake系列中袖快干上衣+awake系列星尘灰瑜伽裤（旅居穿的最多的瑜伽裤，日常外出也很舒服）

高品质裸感面料，穿24小时都不会有束缚感的第二层肌肤感受

🔗Connect with me
豆瓣/微博/B站 艾莉森王
如果你喜欢我的内容，欢迎收听我的个人成长播客「煽风点火」，2百万+下载收听，谢谢你们