閾値走とは…
閾値走の「閾値」とは、乳酸が急激に増え始める運動強度のこと。
この「閾値」を超えると急激に乳酸が増え始め、運動を継続するのが困難になります。
閾値走は、この閾値の直前のペースで持久走を行うトレーニングのことです。
閾値走を繰り返し行っていくと、閾値となるペースがどんどん速くなっていきます。
マラソンで走るペースよりも速いので、心肺機能に刺激が入り持久力を鍛える効果もあります。
ロングジョグでも持久力を養うことはできますが、速いペースに対応する力はなかなか身につきません。閾値走を行うことで、同じ速度で走ったときの乳酸の発生を抑えることができるため、「スピード持久力」を養うことができます！
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