今年もゆるく長く楽しく！トレーニングしていこう！
▼チャレンジカードはこちら
https://drive.google.com/file/d/1eGmw39AdJVfo5QibTN0OAIpwJp1mSzlc/view?usp=sharing
00:00 オープニング
01:25 1.【毎日7分】うきわ肉撃退！腰回りのぜい肉を削ぎ落とすトレーニング(腹筋&脂肪燃焼)
https://youtu.be/U7wtM78Teqc
08:50 休憩
09:20 2.ガチガチ背中の原因！肩甲骨を1回でほぐして、肩幅も猫背も改善するストレッチ🐱
https://youtu.be/Ppp2eC6ZZkw
16:55 休憩
17:25 3.寝たままだけど効果絶大！お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニング
https://youtu.be/yuFouGTWJM8
26:19 休憩
27:19 4.【6分半】立ったまま腹筋でぺたんこお腹を作って脂肪も燃やす(腰に優しい)
https://youtu.be/afnllJOhWxU
34:02 休憩
34:32 5.【毎日3分】腹筋を割って強い体幹を作る鬼のプランクトレーニング
https://youtu.be/OBZW44ud1dM
37:46 トーク
🥛オリジナルプロテインLOMY
https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
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🧘♀️ヨガ
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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