【安産スクワット】たったの3〜5回。すっきりとした産道をつくりましょう！赤ちゃんの通りやすいキレイな産道つくりのための動きです。Good birth Squats (very very slow)

最新版安産スクワット2025のリンクです。こちらもぜひご覧ください。 https://youtu.be/KV8dq5lVMLQ ここねメンバーになる　https://www.youtube.com/channel/UCvZaTnd0DNJKxtwJ8deVa7g/join 臨床経験28年の助産師・笠原伸が教える安産のためのお役立ち講座へようこそ。 「体が軽くなりました～」「陣痛の合間でやったら進みが良くなりました！」との感想をもらいます。安産のための身体つくりでおススメ度ナンバーワンでしょう。腰回りからす～っきりしますよ。 こんなゆっくりでよいの？というスピード感でやること、反動は使わないこと、腕を伸ばすこと、前ももの筋肉ではない主に後ろ側に働きかけましょう。回数は3〜5回です。ご無理のない範囲で行いましょう。 ＊ずっと安静にしていたような運動不足の方がいきなりがんばって行うのはやめましょう。ご自身のお身体にとってご無理のない範囲は人それぞれ違います。 こちらもセットでご覧ください。 https://youtu.be/zcmzqpDkCI4 陣痛ジンクス、尾てい骨編 https://youtu.be/FaZ173WCU78 陣痛ジンクス、そけい部編 https://youtu.be/Ut_WBbVfBKs お腹の張りを作る船こぎ体操 https://youtu.be/60r0uw8XVW https://youtu.be/mB4SkLPmqWQ 心音助産院では妊娠・出産・産後に関わるマイナートラブルに対応いたします。腰痛、恥骨痛、肩こり、尿もれ・・・乳腺炎などなどぜひご来院ください！ 心音助産院を応援してくださる方、Thanksボタン（動画の下のバーより‥）をお願いいたします！ 心音助産院公式サイト　https://www.kokone-smile.com/ ＃安産＃陣痛ジンクス#助産師