本集為腳闆娘備戰 1/26 大阪女子馬拉松的重點長距離訓練，12/28 進行了一次賽前最長的長距離 35k，1/5 和台北高手逸寧、佳玫、亭緣一起跑了 24k 全馬配速練習，除了紀錄和分析，還有訓練觀念的討論。
訓練紀錄
35k https://www.strava.com/activities/13197476511
24k MP https://www.strava.com/activities/13268749413/
馬拉松不被干擾訓練
https://www.youtube.com/watch?v=xOfzbq026Jw
https://www.youtube.com/watch?v=xQNMpPO4el0
0:00 備戰大阪女子馬重點長距離
1:40 35k 長距離
7:01 長距離應用和 MP 最長訓練限度
9:40 逸寧聊28k 95% MP
12:54 24k 全馬配速訓練
17:48 訓練後閒聊 ft. Jimmy、凱耀
20:31 逐漸建立和控制訓練質量討論