軽いジャンプや弾む動作を取り入れたエアロビクス、室内でできる有酸素エクササイズです。骨密度を高める動きや筋力強化を意識したステップを取り入れ、骨粗鬆症予防にも効果的✨
心拍数の上がる有酸素運動としての効果で、体力向上や脂肪燃焼も期待できます。
アップテンポの音楽の力で気分も楽しく、ストレス発散にも最適👌一緒に楽しく踊りながら健康な体づくりを始めましょう！ぜひお試しください♡
【動画の詳細】
- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
- 強度★★★
- 難度★☆☆
- Time : 10min
🧡メンバーシップ限定動画
▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
主に中級者向けのコンビネーションを組むエアロビクスレッスンを公開しています。私は動きながら喋って指導を行っております。ご興味のある方、チャンネルファンの方、ご参加を心よりお待ちしております。
🧡室内ウォーキング・再生リスト
▸ https://www.youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mXRTz-hmJhYsTyTX3UTki9r
🧡初級エアロビクス・再生リスト
▸ https://youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mVYgVrAVHbAsbBlvhop2UYC
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⚠️注意事項
▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
▸ 適宜、水分補給を行いましょう
▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください
▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#ジャンプあり#有酸素運動#ダイエット