腿後側無論如何伸展，一直沒有改善嗎？伸展都是好的，並且需要持續伸展，一周4-5次。若你已經有持續在伸展腿後側、一周也有4-5次，但就是不見改善。那你可以試試這3個技巧/動作。
建議：紀錄你的狀況，拍下「之前」與「之後」照，才知道這三個方法是否對你有效喔！
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0:00 Intro
1:15 拍「之前」照
2:26 技巧/動作1
6:46 技巧/動作2
9:03 技巧/動作3
12:30 訓練次數及組數
12:37 拍「之後」照
#腿後側緊繃 #會後側伸展 #伸展