این تمرینات رو 30 روز پشت سر هم انجام بدید و عضله سینتون رو یکماهه بسازید تمرینات عضلات دیگه هم هر هفته آپلود میشه تو چنل حتما دنبال کنید و زنگوله رو روشن کنید
-------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : https://instagram.com/alighamati_official?igshid=N2ZiY2E3YmU=
YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UC1DSmrpEyldqiqlODuSgIkA?sub_confirmation=1
TELEGRAM : https://t.me/ali_ghamati_org
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Track: SVRRIC & RUINDKID - Fall To My Grave ft. Silent Child [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
• SVRRIC & RUINDKID...
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallToMyGrave
------------------------------------------------------------------------------------------------
#بدنسازی #کلیستنیکس #فیتنس