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https://youtu.be/rrbgE0gl4d8?si=T5pHlqwC-bdd1fHZ
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每天跟徐教官一起運動30分鐘，讓你慢慢變健康！
今天跟大家分享的訓練是【肩背肌力訓練】，以跪膝/直膝肘撐＆俯臥肩背伸展運動，提供全面的上半身訓練效果，最後再藉由原地節拍超慢跑，來訓練心肺功能。
這個訓練適合所有人，特別是上班族或長期久坐人群，有助緩解長時間坐姿引起的身體不適。
可以改善肩頸痠痛與偏頭痛及預防五十肩，要認真跟上喔！
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「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」一起討論超慢跑和分享運動心得。
訓練章節
00:38 暖身
06:11 肌力訓練
11:27 超慢跑有氧
21:30 緩和動作
🔺注意事項🔺
1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作
2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息
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