■本日の内容
【ウルトラランナー・体幹トレーニング】4分でできるランナー専用体幹トレーニング
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マラソンランナーにとって、雇用のリスクはつきものです。その故障を回避するために、更に速く長く走るために、補強の体幹トレーニングは非常に重要です。
今日は、「4分で出来るランナー専用の体幹トレーニング」を紹介します。
まずは1週間続けてください。1週間継続出来たら、2週間継続してください。2週間継続できると、何らかの変化が生まれます。体の形、ランニングフォーム、安定感、ランニングエコノミーの向上、など。
ぜひ取り入れてみてください！
■24時間走
◉自己ベスト
24時間マラソン 261.605km（東呉国際 2017年）
◉世界選手権
2013年 255.94km 6位 団体戦銀メダル（オランダ）
2015年 215.694km 59位（イタリア）
2017年 251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド）
2019年 250.865km 16位（フランス）
◉その他
258.687km（神宮外苑24時間走 2014年／優勝）
■100km
◉自己ベスト
7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位）
◉その他
7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝）
■ウルトラマラソン
◉萩往還マラニック（140km）
13時間57分14秒（2010年／優勝）
13時間28分19秒（2011年／優勝）
■資格
MBA（経営学修士）
ランニングアドバイザー
健康経営アドバイザー
予防医学指導士
スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター
日本スロージョギングベーシック資格
■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ
https://keeprunning-studio.com/
■Instagram
https://www.instagram.com/toshiro.naraki/
■公式LINE
https://page.line.me/081qdggn?openQrModal=true#~
■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）
https://youtu.be/2N61GGEup0A
■西日本新聞（2023年2月28日掲載）
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/1059539/
曲名 インヴィンシブル
音楽提供 NoCopyrightSounds
参照 https://www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE&t=18s