二の腕のストレッチ【4種目】

二の腕のストレッチ方法をご紹介します。 二の腕の前後を伸ばす基本的な4種目のストレッチと、 腕に関わる応用のストレッチを2種目解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 上腕三頭筋のストレッチ① 2:13 上腕三頭筋のストレッチ② 3:28 上腕二頭筋のストレッチ① 5:20 上腕二頭筋のストレッチ② 6:25 わきの下ののストレッチ（前鋸筋・広背筋） 8:19 胸のストレッチ（大胸筋） 10:12 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 https://youtu.be/6IWRnBVDbV4 ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法 https://youtu.be/FiY_9LFVENs ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】 https://youtu.be/1wVvmSQVkLg ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】 https://youtu.be/t4EaoXBnPyE ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説 https://youtu.be/khbN6vkPpiU ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ https://youtu.be/JiYSMVXRT7w ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】 https://youtu.be/cTx1ET61Eh8 ○二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】 https://youtu.be/y2srxAulIQc ○腕立て伏せの種類と効果 https://youtu.be/UbbF23XtF84 ○ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】 https://youtu.be/Xq8fx03lYmA ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】 https://youtu.be/-soQLTgYwhc #グロング #二の腕ストレッチ #腕ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。