你平常走路都好好的，但在深蹲或是上下樓梯的時候膝蓋會痛，特別是膝蓋骨周圍的地方，那問題可能不在膝蓋喔，這一集就來分析一下為什麼深蹲膝蓋會痛，以及跟大家分享要如何讓膝蓋變強壯吧!
你可能會聽過像是髕骨外翻、髕骨肌腱炎、髂脛束症候群等醫學名詞，可能也聽過膝蓋痛要多拉筋、按摩、或是鍛鍊肌力，但是到底該怎麼做呢?
拉筋和按摩或許暫時有效，但鍛鍊肌力才是最根本的解決之道。因為膝蓋最需要的就是穩定性，而穩定性來自於韌帶和肌肉，藉由鍛鍊肌力才能幫你練出天然的護膝!
接下來就來跟大家分享2招自我檢測方法，以及4招膝蓋強化術喔!
0:00 介紹
1:47 單腳站立測試
2:19 跨步蹲測試
2:59 蚌殼式
3:37 臀橋式
4:11 彈力帶側走
4:45 坐到站
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本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
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