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一個電鍋搞定!高蛋白懶人健身餐教學 (適合外宿生&租屋族) 4 Easy Steamer Recipe

May Fit 814,561 4 years ago
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今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理!一個電鍋即搞定! ㄧ、泰式鯛魚 食材: 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料:鹽、胡椒適量,醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。 二、南瓜蒜頭燒雞 食材: 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆 調味料:醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗 三、薑汁馬鈴薯燉肉 食材:馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片 調味料:醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗 Tips 醬油 : 米酒: 味霖 =3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加) 四、蒜蒸雞胸肉 食材:兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。 調味料:鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬 *此影片無商業合作 Edited by Amanda Yeh May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi 品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb . #mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl 你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬ 耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24 天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit) https://www.kindfoodtw.com/ 自創品牌May You Fit周邊產品 https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection . ✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may ✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中!https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832 ✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88 . Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=E9810D3B Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=BEB39EA9 Music by Nico Anuch - Ocean Air - https://thmatc.co/?l=6F562C87 Music by Lulise - Lovin' You - https://thmatc.co/?l=749D3634 Music by Reyrzy - Shooting Stars (ft. Black Jade) - https://thmatc.co/?l=A717FE76

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