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超人氣影片~一定要看!
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0:00 | 預防肩膀酸痛-後三角肌牽拉運動
1:01 | 預防下背痛-闊背肌牽拉運動
1:54 | 緩解五十肩-肩內轉牽拉運動
2:34 | 預防網球肘、高爾夫球肘-前臂腕屈肌牽拉運動
大家好~我是物理治療師 高翊倫，肩膀伸展動作每個動作停留10至15秒就，讓肌肉放鬆在做下一回合，拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態，這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態，這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。
注意事項：
運動過程中保持呼吸平穩。
運動時不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷。
如果感到劇痛或不適，請停止運動並尋求專業醫療建議。
適用對象：
長時間坐姿或站立工作的上班族。
經常進行重型運動的運動員。
肩部經常感到痠痛或僵硬的人士。
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若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道
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