Кто бы мог подумать, что год в Гарварде будет для меня настолько важным с точки зрения ментального здоровья. После почти 7 месяцев когнитивно-поведенческой терапии, мое отношение с негативными эмоциями стало совсем другим. Я больше не чувствую, что они контролируют меня. Но я также не контролирую их, не избавляюсь от них. Мы просто гармонично живем вместе, оказывается секрет был в этом :)
🌠 Cкачать картинку-напоминалку себе в телефон ➔ https://drive.google.com/file/d/1pkGWt5IoqBLXCBX60O6tfr60Y_CBqTTM/view?usp=sharing
💌 Подписаться на рассылку ➔ http://email.anastaciakay.com
Таймкоды:
00:00 Начало
00:38 Негативный фильтр
01:57 Навязчивые мысли
05:43 Практика "sitting with it"
08:24 Практика самосострадания
Название: 4 вещи, которые помогают мне справиться с негативными эмоциями
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мое видео про панические атаки ‣ http://youtu.be/NR6hSeSpQZo?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
Книга по Self-compassion ‣ https://amzn.to/3cyDWWB
Воркбук по Self-compassion ‣ https://amzn.to/3gWPPck
Медитации по состраданию к себе ‣ http://self-compassion.org/guided-self-compassion-meditations-mp3-2
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ http://email.anastaciakay.com
🌍 Cайт ➔ http://anastaciakay.com
📸 Instagram ➔ http://instagram.com/funastacia
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ http://f.anastaciakay.com
💰 35€ на Airbnb ➔ http://airbnb.anastaciakay.com
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE). До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.