【40代 長年の冷え性とお別れ！！】
私はすっかり冷え性が無縁となりましたので、冷え性で困っている方はぜひ改善していただきたい。
お肌の調子も良くなり、お化粧のノリが変わってきます♪
【目次】
0:48 エクササイズ開始
1:34 ①キャメル（腹横筋）
2:26 ②チェストサークル（腹直筋・肩甲骨）
4:20 ③フィギュアエイト（脚の裏の意識）
6:41 ナシームのワンポイントアドバイス
9:05 おまけ動画
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■関連動画
・【1分】ベリーダンスエクササイズ ウエスト集中くびれを作ろう！！保存版編
リズム マスムーディーサギール / 腹横筋 腹斜筋 腹直筋 肩甲骨&骨盤
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■前回の動画
・【40代からでも遅くない！】くびれと美しいヒップラインで若々しい後ろ姿に！
リズム ワヘダカビール / 腹斜筋 中臀筋
https://youtu.be/kDmnjobzwP4
■初めての方はこちらから始めてくださいね
【保存版】New 基本の姿勢
https://youtu.be/CKHeML_p6A4
■ベリーダンスエクササイズ
・ウエストのくびれ！ツイスト編
リズム マスムーディーサギール / 筋肉 骨盤周り 脊柱起立筋
https://youtu.be/cAN8gzW-m6Y
・これだけで全身が引き締まる‼️万能ベリーダンスエクササイズ フィギュアエイト編
リズム マルフーフ / 肘 肩甲骨
https://youtu.be/yMwACPr9KIg
■15分ベリーダンス［振付け］
・大人気すぎる曲ENSAYでカッコよく踊ろう！
曲 インサイ / リズム マクスーム
https://youtu.be/DtTwbKgqK8A
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ベリーダンサー / ベリーダンス講師 Nasim（ナシーム）
ベリーダンス & アラブの太鼓ダルブッカ教室『Airy Studio』を主宰。
埼玉県を中心に朝霞市、和光市、、越谷市、狭山市、飯能市でレッスンを行っている。
各地のイベントやショーに多数出演。
朝霞のChandonii(チャンドニー)や新座5Star Myanmarのレギュラーダンサー。
フェリー『さんふらわあ』で初の専属ベリーダンサーとして船上で踊り、プチレッスンも行なっている。
その他、下記施設でもレッスンを行っています。
越谷 レイクタウン（十字屋カルチャーセンター）
朝霞 わくわくどーむ
オンラインでプライベートレッスンやグループレッスンも受け付けております。
リズムに関するレッスンも受け付けております。
ご興味のある方はお気軽にホームページよりお問い合わせしてくださいね⬇️
Airy Studio（エアリースタジオ）
https://airystudio.net
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Airy Studioのロゴ
fRAum®︎（フラウム）
https://instagram.com/fraum_room?igshid=5hmbdu626j70
#ベリーダンスエクササイズ#ダンストレーニング#40代ダイエット
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