#SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個
#頻道會員乾爹搶先看 2021最後一集我們要回到何老師的負重行走總匯，所有變化動作一次滿足！🔥而接下來新的一年我們也會有滿滿的SBD怪獸講堂，無論是坐著聊站著聊，我們都會持續陪伴大家，一起變強壯。
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00:00 intro
00:56 動作介紹：六角槓負重行走
01:26 三關節伸展光譜 膝主導 髖主導
03:41 起槓動作 行走教學 注意事項
06:12 常見狀況
07:04 訓練上的建議
08:53 農夫槓 負重行走介紹
10:57 單邊 農夫負重行走介紹與教學
14:24 壺鈴負重行走 與 相關重點
18:20 T型槓 怪獸行走
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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。在健身房使用器材前，請仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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