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解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の予防体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
全身予防体操を行うことで期待されること
・脳を活性化
・誤嚥むせこみ予防
・肩こり改善
・手先が動きやすくなる
・猫背予防(姿勢改善)
・腰痛予防と緩和
・膝痛予防と緩和
・歩行バランス向上
・つまづき転倒予防
・体力をつける
0:00 オープニング
0:49 肩腰膝の痛みを和らげる
16:33 足のバランス力強化
18:19 つまづき転倒予防
21:15 手先が器用になる体操
25:41 脳トレ体操
30:53 姿勢改善体操(猫背予防)
33:39 体力向上体操
36:40 口腔体操(パタカラ体操)
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※関連動画
椅子に座って全身運動【52分間の健康体操】シニア・高齢者向けのやさしい体操 お家に居ながらしっかりと身体を鍛えられます
https://youtu.be/-hE5uX4beco
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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