40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】

40代・50代からのダイエットに！ 食後にオススメのエクササイズ 食後1時間以内に軽い運動をすると、 肥満の一因である血糖値の上昇を抑えることがわかっています。 この動画を一緒におこなうと、10分間のエクササイズになります。 適度な負荷で運動して、予防に努めましょう！ 【オススメの頻度】 毎日 1日3回の食事のうち、1回 食後30分～1時間以内 【関連動画】 ○【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【10分間】 https://youtu.be/gkg_IqAtqXQ ○運動習慣つけられてきた方向け！一緒に全身運動【8分間】 https://youtu.be/GCz67gH3hmA ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】 https://youtu.be/IeXML2LOgcE ○何もしたくないけど何かしたい日の全身トレーニング【2分間】 https://youtu.be/MBo34H5tWWA 【メニュー】 0:00 はじめに 0:21 つま先立ち（腓腹筋・ヒラメ筋） ●ポイント：足を軽く開いてバランスをとりながら、かかとを高く上げる。 1:25 足踏み ●ポイント：肘を曲げ、腕を振りながらリズムよく足を動かす。 2:28 もも上げ ●ポイント：リズムを維持しながら、足ふみよりも大きな動きを心がける。 3:32 おしりキック ●ポイント：目線をまっすぐ前に向けたまま膝を曲げ、かかとをおしりに近づける。 4:35 ヒップタッチ ●ポイント：膝の曲げ伸ばしと同時に、左右交互におしりを斜め後ろに下げる。 5:53 2セット目 ●ポイント：自分のできるペースで継続する。 ※トレーニング・エクササイズの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】 https://youtu.be/0Ag0loKekpU ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 https://youtu.be/_YDIMpAtY38 ○一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】 https://youtu.be/7uEMLbUR1K8 ○一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】 https://youtu.be/dWkPmeK_fn4 ○前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】 https://youtu.be/7asrJumdT2Q ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】 https://youtu.be/IeXML2LOgcE ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】 https://youtu.be/QRfFTd0RiPs ○グロング体操｜運動不足を解消したい方へオススメのエクササイズ https://youtu.be/OdP0IJ0wZRg ○一緒にチャレンジ！中・上級者の方にオススメの全身筋トレ【15分間】 https://youtu.be/Ai6_A0Ps1X0 ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】 https://youtu.be/At_j6xn4GS0 ○【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング｜慣れてきた方にオススメ【8分間】 https://youtu.be/t67XHRcR0g0 ○【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング｜さらに追い込みたい上級者向け【9分間】 https://youtu.be/w-rZ1V2YXAA ○全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】 https://youtu.be/0tPLCPnrzLA ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/cnV0wgHH_1o ○スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】 https://youtu.be/CV77VP8J6Ds ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】 https://youtu.be/NbO0-7YCpD0 ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】 https://youtu.be/iP7QUilBCSo #グロング#40代ダイエット #50代ダイエット 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。